¿Qué es el duelo?
El duelo se define como un cambio que experimentamos en nuestras emociones tras una pérdida. Se trata de un vacío que necesita la modificación de ciertos aspectos de la vida para poder empezar una nueva, adaptarnos a la nueva situación.
La terapia de duelo se refiere a un tipo de tratamiento psicológico que busca asistir a una persona en la confrontación y resolución de una pérdida, en su mayoría de un ser querido, de manera sana.
La muerte de alguien a quien se ama es una de las experiencias más dolorosas que se pueden experimentar y constituye uno de los mayores desafíos a los que se enfrenta una persona a lo largo de su vida, por ello, son muchas las personas que necesitan el apoyo de profesionales especializados en psicología.
Puedes contar con nuestro centro de Psicología online, en Madrid. Siempre te atenderá el mismo psicólogo, que te asegura anonimato y discreción.
Pensamos que nuestra terapia online te ofrece esa oportunidad que no has tenido hasta ahora. Un espacio para la comprensión y la empatía que va a marcar un verdadero cambio en tu vida. Lo llamamos ayuda psicológica online.
Nuestro artículo “Duelo no resuelto en la adolescencia”, puede ayudarte.
Fases del duelo
-Negación
Es la fase en la que a la persona le cuesta mucho hacer frente a la situación pérdida, ya que genera mucho dolor emocional.
-Enfado
Es un estado en que la persona manifiesta enfado, enojo, irá, hacia la situación vivida, hacia la persona o hacia sí misma.
-Negociación
La persona intenta buscar una solución a la perdida, a pesar de que sabe la imposibilidad de que suceda.
-Depresión
Se presenta profunda tristeza por la perdida y suele estar acompañada, de ansiedad, de frustración y melancolía. Se asocia como paso previo a la recuperación.
-Aceptación
Es cuando la persona comienza a organizar su vida y acepta de una manera más serena la ausencia de la persona.
Es de destacar que la pérdida sigue doliendo, pero ya no limita la vida de la persona.
Hablamos de duelo patológico cuando afecta distintas áreas fundamentales en la persona, durante un largo periodo de tiempo, por lo que es necesario la intervención psicológica.
Tratamiento
El tratamiento del duelo consiste en reducir el malestar que siente la persona y para ello se estructura la terapia, empezando con la recogida de información y análisis funcional, se continúa con una fase de generación de la desesperanza creativa, para luego seguir con evaluación y clarificación de los valores, sin dejar de lado el distanciamiento de los pensamientos negativos.
Todo ello con el fin de que la persona continúe viviendo su vida, sin dejar de lado sus valores, teniendo claro que la pérdida es inevitable.
Consejos para superar el duelo
La pérdida de un ser querido es uno de los momentos más difíciles de la vida. Superar el duelo puede llevar tiempo y ser un proceso doloroso, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo a través de este difícil momento.
-Permítete sentir tus emociones: es normal sentir tristeza, ira, confusión, entre otras emociones después de la muerte de un ser querido. No te reprimas, permítete sentir todo lo que necesites.
-Busca apoyo: no te sientas solo. Busca apoyo en amigos, familiares, grupos de apoyo y profesionales de la salud mental.
-Cuida tu salud: cuida de tu cuerpo y tu mente. Trata de dormir lo suficiente, come alimentos saludables y realiza ejercicio.
-Realiza rituales de despedida: realizar un funeral o ceremonia puede ayudarte a despedirte de tu ser querido y a procesar tus emociones.
-Habla con un terapeuta: si te sientes abrumado por el dolor, considera hablar con un terapeuta. Un profesional puede ayudarte a encontrar formas saludables de enfrentar tus emociones.
Sé amable contigo mismo y tómate el tiempo que necesites para sanar.
Terapia online para superar el duelo
La terapia online es una opción efectiva y accesible para ayudar a las personas a superar el duelo. Aunque la terapia presencial sigue siendo una opción valiosa, la terapia en línea ofrece ciertas ventajas que pueden ser especialmente útiles para las personas en duelo.
En primer lugar, la terapia online permite a las personas recibir ayuda sin tener que salir de casa. Esto es especialmente importante para aquellas que se sienten abrumadas por la tristeza y la pérdida, y pueden tener dificultades para desplazarse a una consulta presencial.
Además, la terapia por videoconferencia ofrece una mayor flexibilidad en cuanto a horarios y disponibilidad. Las personas en duelo pueden tener dificultades para ajustar su horario a una sesión de terapia presencial, especialmente si están lidiando con el trabajo, los cuidados familiares y otras responsabilidades.
Otra ventaja es que permite a las personas trabajar con terapeutas especializados en el duelo y la pérdida, independientemente de su ubicación geográfica. Esto es especialmente valioso para aquellas personas que viven en áreas rurales o que tienen dificultades para encontrar terapeutas especializados en su área.
Por último, puede ayudar a las personas en duelo a sentirse más conectadas y apoyadas. A través de las sesiones en línea, las personas pueden hablar abiertamente sobre sus sentimientos y preocupaciones con un terapeuta comprensivo y capacitado.
Conclusiones
El duelo se origina a raíz de una pérdida, puede ser de un ser querido, de una relación, de un objeto o de una situación, como la laboral, en el cual debemos pasar un proceso de adaptación emocional, que en muchas ocasiones cuesta mucho, sobre todo cuando hablamos de la pérdida de un ser querido, ya que hablamos de una experiencia traumática y una situación muy estresante.
El duelo es un acontecimiento de vital importancia que tarde o temprano debemos afrontar todas las personas.
