- 605 818 578
- info@ipsiapsicologia.com
- c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España
INSTITUTO DE PSICOTERAPIAS AVANZADAS
Los martes, a partir del 19 de abril
Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España
Horario: 18:00 a 19:30 horas
Precio: 200€
Los miércoles, a partir del 4 de mayo
Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España
Horario: 18:00 a 19:30 horas
Precio: 200€
Los lunes, a partir del 5 de diciembre
Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España
Horario: 18 horas
Precio: 200€
Este programa nos invita a explorar cómo funciona el hambre y la saciedad, y como las emociones y los hábitos se relacionan con el hambre aprendiendo técnicas para manejarlas.
La alimentación está muy ligada a las emociones, desde pequeños, el amor de nuestros padres es la única señal que tenemos de que nuestros padres nos seguirán dando de comer y así sobrevivir, con lo que el comer se convierte rápidamente en una estrategia de regular las emociones, que en muchos casos no es equilibrada.
Reducir ansiedad y estrés.
Mejorar estados de ánimo.
Mayor calma y bienestar.
Mayor atención y concentración.
Mejorar la Inteligencia Emocional y la gestión emocional.
Aprender técnicas de autoconciencia.
Gestionar relaciones personales de formas nuevas.
Podrás enfrentarte a las situaciones emocionalmente difíciles sin acudir a la comida.
Disminuir el peso.
Aprender a gestionar nuestra relación con la comida, de una forma alegre y sin esfuerzo.
Elegir NO comer cuando NO quieras hacerlo.
Aprender habilidades de alimentación consciente para comer de una forma nueva.
Explorar tu relación con la comida, y aprender técnicas para cambiarla.
Responderás a las sensaciones de hambre y saciedad, aprendiendo a detectarlas y gestionarlas.
Entenderás como los sentimientos y emociones están relacionados con la comida.
Distinguirás los distintos tipos de hambres que existen, y de que forma trabajarlos.
Conseguirás libertad de elección con la comida.
Dejarás de sentir que la comida te controla, podrás elegir libremente qué comer.
Saborearás los alimentos de formas nuevas para disfrutarlos, recuperando el placer de comer.
Serás consciente del hambre física y aprenderás la diferencia con la necesidad de comer emocional.
Romperás los automatismos que hacen que comas.
Olvidarás los remordimientos y la culpabilidad.
Este curso hará que cambies tu relación con la comida y con tu cuerpo, mejorando así tu bienestar, y tu autoestima.
Curso de 8 semanas, una clase a la semana de 1 hora y 30 min.
Contenido práctico en primera persona, con explicaciones teóricas sobre el hambre y sus tipos, el impulso, el deseo y su funcionamiento, y explicaciones de las técnicas de Mindfulness para aprender a manejar los problemas de la obesidad.
Aprendizaje activo y en grupo para desarrollar técnicas de Minduflness para superar el problema.
Aprenderás formas de aplicar las técnicas en tu día a día y en situaciones de riesgo para las recaídas.
Se enviarán a tu mail recursos para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
Puesta en común de dudas, comentarios y problemas que te hayan podido surgir durante la semana.
No hace falta traer ningún material, ni venir con ninguna ropa específica, en el centro tenemos todo lo necesario.
A cualquier personas que tenga falta de control con la comida, que tenga sobre peso o sienta impulso por comer que no pueda controlar.
No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni de nada.
Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona. Las técnicas de Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.
Para inscribirte puedes elegir la fecha de la derecha que quieras y allí puedes hacer el pago, y la plaza quedará confirmada.
Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro.
Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.
Investigación de Mindfulness y Obesidad.
En una investigación científica se observó que las mujeres con obesidad que realizaban un curso de mindfulness contra un grupo control, y se observó que las mujeres del grupo de Mindfulness experimentaban:
Una disminución de la grasa circundante en los órganos de la cavidad abdominal (obesidad visceral),
mejoraron la atención
mejoraron el estrés,
mejoraron los hábitos de alimentación,
redujeron el deseo de comer
disminuyó la cantidad de comida que tomaban
disminuyó el cortisol sérico(CAR) y la grasa abdominal de forma duradera
Este estudio sugiere que el entrenamiento en Mindfulness mejora los patrones de alimentación y el cortisol sérico (CAR), y que además se puede reducir la grasa abdominal de forma duradera.
–En otro estudio se comparó:
un grupo de entrenamiento Mindfulness para la comida
un grupo de intervención de terapia cognitiva y
un grupo control en lista de espera.
Se mostró que en los dos primeros grupos había una disminución de la sintomatología depresiva y una disminución de los atracones, pero sólo en el grupo de Mindfulness se produjeron resultados a largo plazo.
En otro estudio en el año 2012, Moosaviani compara :
un grupo de Mindfulness,
grupo con un programa dietético habitual
un grupo control sin tratamiento.
Se les mide ansiedad, depresión, estrés, autovaloración y actitudes ante la comida antes y un mes después de la intervención.
Los resultados son una disminución del peso y la obesidad, además de la ansiedad, el estrés y la depresión en el grupo de Minduflness, muy superior a los otros.
La agencia Canadiense del Medicamento recomienda el uso de Minduflness en la pérdida de peso después de 14 estudios, en este país el sistema de salud da cursos de Mindfulness para obesidad.
En un estudio de 400 personas obesas se encontró que los que tenían entrenamiento de Mindfulness y sabían gestionar sus sensaciones tenían menos probablidades de grasa abdominal.
Los resultados de la mayoría de los estudios son los siguientes:
reducción significativa del peso
reducción del IMC
reducción de ansiedad y estrés
