El mareo es una sensación de inestabilidad o desequilibrio que puede ser física o mental, y uno de los motivos más habituales por los que las personas experimentan mareos es la ansiedad. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, pero cuando esta se vuelve crónica o intensa, puede generar una serie de síntomas físicos, entre ellos el mareo.
Vamos a abordar cómo la ansiedad provoca mareos, los síntomas relacionados y las opciones de tratamiento disponibles desde una perspectiva psicológica.
Puedes contar con nuestro centro experto en Tratamiento de mareo por ansiedad en Madrid, donde tu psicólogo te atenderá en todo aquello que necesites.
Este tratamiento psicológico también lo tienes disponible de manera online.
¿A qué llamamos ansiedad?
La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en diversos momentos de nuestras vidas. Es una respuesta natural ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Pero cuando la ansiedad es constante o desproporcionada con respecto a la situación, puede volverse perjudicial y manifestarse de manera física, como los mareos. Esta condición se conoce como trastorno de ansiedad, y afecta la forma en que una persona se comporta y siente en su vida diaria.
El mareo por ansiedad es un síntoma muy común en personas que padecen trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico o la fobia social.
¿Por qué la ansiedad produce mareos?
El mareo causado por la ansiedad tiene una base fisiológica. Cuando una persona está ansiosa, el cuerpo responde activando el sistema nervioso autónomo, que controla muchas funciones involuntarias del cuerpo, como la respiración, la digestión y la frecuencia cardíaca. En una situación de ansiedad, el cuerpo entra en un estado de «lucha o huida», lo que provoca cambios fisiológicos inmediatos.
Algunos de estos cambios son:
-Hiperventilación: Cuando una persona está ansiosa, tiende a respirar de manera más rápida y superficial, lo que reduce los niveles de dióxido de carbono en la sangre.
-Tensión muscular: La ansiedad también provoca una contracción excesiva de los músculos, incluyendo los del cuello y la cabeza. Esta tensión puede afectar el flujo sanguíneo y generar mareos.
-Aumento del ritmo cardíaco: El corazón bombea más rápido durante episodios de ansiedad, lo que puede causar una sensación de desmayo o inestabilidad.
-Liberación de adrenalina: El cuerpo libera adrenalina durante la ansiedad, lo que provoca una serie de síntomas físicos como la dilatación de las pupilas, aumento de la sudoración, etc.
Síntomas del mareo por ansiedad
El mareo por ansiedad puede ser difícil de distinguir de otros tipos de mareos, como los originados por problemas en el oído interno o condiciones neurológicas. Sin embargo, hay ciertos síntomas que son comunes cuando el mareo es producto de la ansiedad:
-Sensación de inestabilidad: Las personas pueden sentir como si el suelo se moviera debajo de ellas o como si estuvieran flotando.
-Desorientación: Puede haber una pérdida momentánea de la orientación espacial, lo que lleva a una sensación de confusión.
-Visión borrosa o túnel: Durante un episodio de ansiedad, la visión puede volverse borrosa o concentrarse en un solo punto, lo que agrava la sensación de mareo.
-Sensación de desmayo: Algunas personas con ansiedad describen que sienten que están a punto de desmayarse, aunque rara vez sucede.
-Tensión en el cuello y hombros: La ansiedad a menudo provoca tensión muscular, especialmente en la zona del cuello y los hombros.
Es importante destacar que estos síntomas suelen ir acompañados de otros signos de ansiedad, como palpitaciones, sudoración excesiva, dificultad para respirar, náuseas o una sensación de pánico.
El ciclo de la ansiedad y el mareo
Uno de los aspectos más desafiantes del mareo por ansiedad es que puede crear un ciclo vicioso.
Una persona a medida que se centra en ese mareo, su ansiedad aumenta, lo que empeora la sensación de inestabilidad y puede llevar a un ataque de pánico. El miedo a experimentar estos síntomas en el futuro también puede llevar a una evitación de ciertas situaciones, lo que limita aún más la calidad de vida de la persona.
Tratamiento psicológico para el mareo por ansiedad
El tratamiento de los mareos por ansiedad se centra en abordar la raíz del problema: la ansiedad. Entre ellos:
-Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta es una de las formas más eficaces de tratamiento para la ansiedad. La TCC ayuda a las personas a identificar y desafiar los pensamientos irracionales que contribuyen a la ansiedad, y a aprender habilidades para manejar los síntomas físicos, como el mareo. La reestructuración cognitiva es clave para cambiar la interpretación de los síntomas físicos, lo que reduce la intensidad de la ansiedad.
-Técnicas de respiración y relajación: Dado que la hiperventilación es una causa común de mareos durante la ansiedad, las técnicas de respiración controlada pueden ser extremadamente útiles. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a equilibrar los niveles de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, reduciendo la sensación de mareo.
-Exposición gradual: En algunos casos, los pacientes pueden beneficiarse de la exposición gradual a las situaciones que provocan ansiedad y, por lo tanto, mareo. Este enfoque les permite acostumbrarse lentamente a las sensaciones físicas de la ansiedad.
-Mindfulness y meditación: El mindfulness ayuda a las personas a mantenerse en el presente y a aceptar las sensaciones físicas sin interpretarlas como peligrosas. Esto puede ser muy útil para romper el ciclo de la retroalimentación negativa.
-Apoyo psicoeducativo: Muchos pacientes se sienten más tranquilos al comprender la relación entre la ansiedad y los síntomas físicos.
Conclusiones
El mareo por ansiedad es una experiencia común pero incómoda, que puede afectar gravemente la calidad de vida si no se aborda adecuadamente. Afortunadamente, con la intervención adecuada, es posible reducir o eliminar estos síntomas. Los enfoques psicológicos, como la terapia cognitivo-conductual, las técnicas de relajación y la exposición gradual, han demostrado ser muy eficaces para tratar la ansiedad y sus manifestaciones físicas, incluyendo los mareos.
El tratamiento personalizado y el apoyo profesional permiten que las personas aprendan a manejar la ansiedad de manera efectiva, mejorando así su bienestar físico y emocional.
Acude a tu psicólogo de confianza.
